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3个日常小动作---腰

荆州市脊之源科技发展有限公司坐落于江汉平原荆州市。人杰地灵的荆州大地，闻名的鱼米之乡孕育着勤劳奋进的荆州人。

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加强腰背部肌肉锻炼是预防腰部---好的方法。跟我一起做3个动作，每天坚持动一动，可以有效---你的不适哦！

1丨小燕飞

俯卧，双手背向放好，膝盖伸直，恒健波频能量仪，头和腿都尽量向上翘。坚持5秒，然后放松，如此重复15遍为一组。每天2次，每次3组。

2丨桥式运动

先采取仰卧蜷腿姿势，双手平放，再抬起腰部维持2~3秒并放下，连续15遍为一组。每天2次，每次3组。

3丨平板支撑

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，脚尖踩地，身体离开地面，恒健波频能量仪报价，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，尽可能地保持。每天2次，每次3组，组与组之间可间隔2~3分钟。

如何鉴别---与颈肩背肌劳损？

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颈 椎病与颈肩背痛是两回事，从病理变化分析有着严格的区别。颈肩背痛是颈肩背部肌肉由于受到外力牵拉、长期从事扶案或低头操作，感受风寒侵袭等因素造成的肌 纤维无菌性---或劳损。---为颈椎骨骼、关节的退行性变波及血管、神经等组织所引发的病症。颈肩背肌劳损严格地说不能算病症，它只是肌肉纤维组织的一种 不健康表现，不涉及关节骨骼、血管、神经。除无菌性------发作时---感觉明显不适外，一般反映均能够被人所承受。---发作后很快就会---。慢性劳损病程 再长者也不会引起其它变化的后果。---发作时与---的表现较为相似，软组织可发生轻度肿胀，肌肉出现反射性---，由于颈部的活动由颈肩部肌群参与完成， 出现头颈歪斜、颈部活动发生剧烈痛。颈部转侧、后侧出现牵扯性活动受限。肌肉紧张---可发生向肩臂、背部的放散性疼痛。