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正脊养生床——7点后实在饿了怎么办？

荆州市脊之源科技发展有限公司坐落于江汉平原荆州市。人杰地灵的荆州大地，闻名的鱼米之乡孕育着勤劳奋进的荆州人。

在物质文明飞速发展的今天，荆州脊之源科技更是着眼于---脊柱健康事业，经多年潜心研发生产销售脊柱梳理床，并获得实用新型产品。深得医院、诊所、各类养生保健---的亲睐，更远销海外。

会有人问了，如果晚上真的饿了怎么办？胃不能撑，但饿也是会饿出病的，还有些本身有---、---的朋友，更不能为了这而死撑到底，会得不偿失。

晚上不是不能吃，但要记住这个底线：

一是不能吃多；

二是下面这五个东西不能碰！

一不碰辛辣食物，会---胃肠，出现食物反流------，影响睡眠；二不碰黏硬食物，---活动变得异常亢奋，容易烧心，或导致急慢性l胃l炎等---；三不碰产气食物，容易胃肠胀气，妨碍正常睡眠；四不碰酒精的饮品，------l神l经系统，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。尽量---睡前 4~6 小时内不饮酒。五l不l碰油腻食物，加重肠、胃、肝、胆和---的工作负担，三高人群切记！

荆州脊之源——脊椎病动颈子是笨的办法

荆州市脊之源科技发展有限公司坐落于江汉平原荆州市。人杰地灵的荆州大地，闻名的鱼米之乡孕育着勤劳奋进的荆州人。

在物质文明飞速发展的今天，荆州脊之源科技更是着眼于---脊柱健康事业，经多年潜心研发生产销售脊柱梳理床，并获得实用新型产品。深得医院、诊所、各类养生保健---的亲睐，更远销海外。

现在，很多人都有---，除了中老年人以外，办公室一族、电脑一族，还有我们现在的低头族、手机一族，都会出现颈椎（病）。

拍后背

用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打后会觉得这个地方放松了，肩部的肌肉放松了、---循环---了，对颈椎就会有帮助。

有很多人年纪大了，手够不着，---打不到，打颈子上去了，这个没关系。你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。

七分饱到底是怎样的感觉？

荆州市脊之源科技发展有限公司坐落于江汉平原荆州市。人杰地灵的荆州大地，闻名的鱼米之乡孕育着勤劳奋进的荆州人。

在物质文明飞速发展的今天，荆州脊之源科技更是着眼于---脊柱健康事业，经多年潜心研发生产销售脊柱梳理床，并获得实用新型产品。深得医院、诊所、各类养生保健---的亲睐，更远销海外。

七分饱是一种因人而异的感觉，有点抽象不好衡量。医生认为，可以用下面这个方法来衡量七分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换话题转移注意力，很快就会忘记吃东西。有一个标准需要牢记，那就是：如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。也就是说，如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量。

还有一点可以作为参考，根据l营养膳食指南，---三餐摄入量比例，l好是“343”原则，即：早餐占３成午餐占４成晚餐占３成